PRICE TERAPIA alebo sám sebe lekárom
Natiahnuté svaly, opuchy dolných či horných končatín, pretrhnuté väzy. Bolesť pri športovaní má mnoho podôb. Nie vždy však máme toľko času, aby sme ho trávili v preplnenej čakárni u lekára. Pokiaľ úraz nie je akútny, ale bolesť neutícha, môžeme si od nej bezpečne pomôcť sami v pohodlí domova. Pomôže nám tzv. PRICE terapia – trend, o ktorom sa začína hovoriť čím ďalej viac.
Pojem PRICE terapia vychádza zo skratky začiatočných písmen nasledujúcich slov: Protection (Ochrana), Rest (Odpočinok), Ice (Ochladenie), Compression (Stiahnutie) a Elevation (Polohovanie). Metóda P.R.I.C.E. je vhodná počas prvých dvoch až troch dní od výskytu zranenia. Počas nich je najdôležitejšou úlohou zastaviť opuchy v postihnutej oblasti, prevencia ďalšieho zranenia, tíšenie bolesti a tím skrátenie doby celkového zotavovania.
(P) Ochrana
Prvou zásadou je ochrániť poranené štruktúry tak, aby sme zabránili rozšíreniu zranenia. V tom by mala pomôcť kvalitná bandáž, hliníková dlaha, obväz či ochranná páska. FUTURO bandáž poranené miesto spevní, takže sa zranenie už nebude ďalej zväčšovať.
(R) Odpočinok
Poranené miesto musí odpočívať. Pokoj v tele spustí prirodzené regeneračné procesy, ktoré napomáhajú rýchlejšiemu uzdravovaniu postihnutého miesta. Pokiaľ sa poranená časť pohybom namáha, hrozí riziko ďalšieho poškodenia zraneného tkaniva alebo zväčšenie opuchu.
(I) Ochladenie
Medzi najčastejšie typy ochladenia patrí ľadový obklad alebo zamraziteľné obaly. Ak pacient nespí, ľad by mal byť k zraneniu prikladaný každé dve hodiny - po dobu 10 až 20 minút. Pri chladení je však potrebné dať vždy medzi pokožku a ľadový obklad slabú vrstvu (napríklad papierový obrúsok), aby nedošlo k namrznutiu pokožky. Praktické sú gélové vankúšiky Nexcare Cold Hot, ktoré majú látkový obal. Gélová náplň drží teplotu, či už sa vankúšik chladí, alebo naopak nahrieva. Hodí sa teda ako pre terapiu chladom, tak aj teplom.
(C) Stiahnutie
Stiahnutie je pre postihnutú oblasť absolútne kľúčové. Malo by k nemu dôjsť ihneď po odstránení ľadového obkladu. Sťahovacie ovínadlo alebo bandáž poslúži ako mechanická zábrana, takže sa minimalizuje možné opúchanie zranenej oblasti. Aj tu pomôžu bandáže. Tie zdravotné by sa mali vyberať aj s ohľadom na veľkosť pacienta, voľná bandáž by totiž nepriniesla želaný efekt.
(E) Polohovanie/Vyvýšenie
Zmyslom polohovania je obmedziť tok krvi do oblasti zranenia. V prípadoch, keď to ide, sa športovcom odporúča daná časť tela vypodložiť vankúšmi, aby bola vo výške nad úrovňou srdca. Tento krok je potrebné vykonávať ihneď po zranení.
Pokiaľ bolestivé ťažkosti a ostatné príznaky zranenia ustanú, PRICE terapia zabrala a Vy máte vyhraté. Pokiaľ nie, je čas na naozajstného lekára.
O spoločnosti 3M
3M je popredná globálna technologická spoločnosť so sídlom v St. Paul v USA. Už viac ako 100 rokov vyvíja inovatívne výrobky a riešenia pre priemysel, energetiku a telekomunikácie, bezpečnosť a zabezpečenia, zdravotníctvo, kanceláriu a domácnosť. Diverzifikované portfólio 3M zahŕňa vyše 50 tisíc výrobkov. Všetky výrobky spája jedna vlastnosť - v danom odvetví predstavujú inovatívne riešenia, ktoré okrem dômyselnosti a efektivity podporujú udržateľnosť, bezpečnosť a zdravie ľudí. Výrobky 3M sa ponúkajú napríklad pod značkami Scotch ™, Post-it ®, 3M ™ Spofaplast®, FUTURO ™, VHB ™, Dual Lock ™, Scotch-Brite ™, Trizact ™, Cubitron ™, Bumpon ™, 3M ™ Novec ™, Dyneon ™, Thinsulate ™, Ceradyne®, Peltor ™, Speedglas ™ a ďalšími